Ці продукти доволі калорійні, хоч і мають репутацію здорових.
Суміш горіхів і сухофруктів – один із продуктів, які треба споживати обережно при схудненні / колаж УНІАН, фото ua.depositphotos.com, pxhere.com
Деякими здоровими продуктами легко переїсти, адже вони калорійні, дуже ситні і смачні. Це не робить їх “поганими”, а означає, що їх кількість треба обмежувати, пише Verywell Health.
Авторка статті, дипломована лікарка і дієтологиня Сара Анзловар назвала 7 таких продуктів.
1. Трейл-мікс
Суміші горіхів, насіння та сухофруктів згідно з даними Міністерства сільського господарства США містять корисні жири, клітковину, вітаміни та мінерали. Однак, як каже експертка з харчування, вони відносно калорійні, і ними легко переїсти, особливо якщо у складі є підсолоджені сухофрукти чи шоколад.
Вона радить дозувати вживання трейл-міксів, зокрема відсипати необхідну кількість у тарілку або купувати малі упаковки. А також їсти, не поспішаючи, та прислухатися до організму, щоб зрозуміти, коли ви вже ситі.
