Звичка довго ходити може стати найкращою для здорового серця.
Ходьба спокійним темпом значно покращує роботу серця / фото ua.depositphotos.com
Звичка постійно ходити пішки надаєм здоров’ю набагато більше користі, ніж інтервальні тренування, складні дієти або епізодичні сплески турбування про себе, розповів виданню Parade доктор медичних наук, член Американської асоціації кардіологів Абід Хусейн.
Наукові дослідження показують, що регулярна ходьба пов’язана зі зниженням ризику серцево-судинних захворювань. Але скільки часу потрібно, щоб почати відчуватися позитивний вплив?
Доктор Хусейн пояснив, що ходьба – один із найефективніших способів підтримки серця, оскільки вона покращує кровообіг, рівень цукру в крові та кров’яний тиск, не піддаючи організм надмірному навантаженню. “Це найдоступніший вид активності, яким може займатися більшість із нас”, – вважає він.
Доктор медичних наук, кардіолог Джон Конте додав, що для кращого ефекту ходити треба регулярно. Доктор Конте пояснює, що ходьба допомагає підтримувати артеріальний тиск у здоровому діапазоні та підтримує здоров’я кровоносних судин, зменшуючи навантаження на серце. “З часом це також зміцнює серцевий м’яз, дозволяючи йому працювати ефективніше”, – каже він.
Крім того, доктор Конте зазначає, що регулярні прогулянки, як було доведено, покращують рівень холестерину, підвищуючи рівень “хорошого” холестерину ЛПВЩ та знижуючи рівень “поганого” холестерину ЛПНЩ. Він додає, що це також знижує рівень гормонів стресу, таких як кортизол, який може сприяти порушенням серцевого ритму.
