Площа Ринок у Львові. Суспільне Львів/Хара Надія
Після різкого похолодання на початку квітня погода на Львівщині поступово стабілізується. Великдень обіцяє бути без різких температурних стрибків, утім попередні різкі зміни температури повітря вже встигли позначитися на самопочутті людей.
Чому організм реагує на зміну погоди і як зменшити цей вплив – Суспільному пояснили синоптики і лікарі.
Якою буде погода на Великдень і обливаний понеділок
Великдень цього року не буде таким теплим і сонячним, як на Вербну неділю. Водночас, як прогнозують синоптики, сильних мінусових температур, які трималися упродовж тижня, також уже не очікується. Святкові дні будуть відносно комфортними, з незначними опадами.
Як розповіла у коментарі Суспільному начальниця відділу метеопрогнозів Львівського регіонального гідрометцентру Олена Смалюх, сильні нічні заморозки у Львові фіксували 10 та 11 квітня. Надалі хмарність зменшуватиметься, а повітря поступово прогріватиметься.
"Буде менше хмар, ясніше небо. Хіба що у горах може зберігатися кількаградусний мороз, особливо вночі. У місті та області холодна повітряна маса поступово трансформується, і до нас почне надходити тепліша", – каже Олена Смалюх.
11 квітня прогнозують хмарну погоду з проясненнями. Вночі без істотних опадів, вдень можливий невеликий дощ. Вітер північно-західний, 7-12 м/с. Уночі — заморозки 0-5°, вдень температура становитиме 7-12° тепла.
У ніч на 12 та 13 квітня ще можливі заморозки на поверхні ґрунту і місцями в повітрі, проте їх інтенсивність зменшуватиметься.
12 квітня буде хмарно з проясненнями, без істотних опадів. Вітер північний, 5-10 м/с. Температура вночі – 1-6° тепла, місцями заморозки 0-3°, вдень – 10-15° тепла.
13 та 14 квітня також очікується хмарна погода з проясненнями. На обливаний понеділок можливий невеликий дощ. Вітер північно-східний, 7-12 м/с. Температура вночі – 1-6° тепла, вдень – 12-17° тепла.
"Перший великодній тиждень обіцяє бути досить приємним, із теплими весняними температурами. Таке різке похолодання, як на початку цього тижня, вже не повернеться. Небезпечних явищ не очікується: циклони відійшли, погоду формуватиме підвищений атмосферний тиск", – додає синоптикиня.
Водночас такі погодні коливання для квітня не є незвичними: у попередні роки в цей період також фіксували сніг, заморозки, сильний вітер і дощі.
Різкі перепади і вплив на організм
Різкі зміни погоди можуть впливати на самопочуття, – говорить кардіологиня Другого медобʼєднання Львова Жанна Власюк.
"Це не суб’єктивне відчуття. Поняття "метеозалежність" існує. Це не хвороба, а симптомокомплекс, який може виникати під час зміни погоди та геомагнітних коливань", — пояснює лікарка.
За її словами, у такі періоди люди можуть відчувати головний біль, мігрені, запаморочення, слабкість. У пацієнтів із хронічними захворюваннями часто спостерігаються коливання артеріального тиску – як у бік зниження, так і підвищення. Люди з проблемами суглобів нерідко відчувають їхню болючість і буквально "прогнозують" зміну погоди.
Під час наближення атмосферного фронту або циклону атмосферний тиск може різко знижуватися, що впливає на самопочуття людей із серцево-судинними проблемами.
"Негативно впливає не конкретна погода, а саме її різка зміна. Метеочутливість частіше виникає у людей із порушеними адаптивними механізмами організму, нейрогуморальною регуляцією та станом судин. Це може проявлятися на фоні перевтоми, виснаження, зниженого імунітету. Це не загрожує життю, але суттєво погіршує його якість", — каже Жанна Власюк.
За її словами, дедалі частіше такі симптоми виникають і в молодих людей віком 18-22 роки. Причина — перевантаження, недосипання, поєднання навчання і роботи.
Лікарка додає, навесні та восени зростає кількість пацієнтів із гіпертонічними кризами та ішемічною хворобою серця. Під час різкого похолодання судини звужуються, можуть виникати спазми, що й провокує головний біль та інші симптоми.
Як зменшити вплив погодних змін
За словами кардіологині, щоб легше переносити температурні коливання, людям із хронічними захворюваннями варто чітко дотримуватися рекомендацій лікарів і регулярно приймати призначені препарати — для контролю тиску, холестерину, серцевого ритму.
Здоровим людям у разі появи симптомів варто пройти базовий скринінг: перевірити рівень гемоглобіну, гормони щитоподібної залози, рівень цукру, холестерину та вітаміну D.
Серед ключових рекомендацій – фізична активність і тренування судин.
"Достатньо тричі на тиждень по 30 хвилин активного навантаження: це може бути швидка ходьба, підйом сходами, плавання чи велосипед. Це тренує серце і судини, покращує мозкову активність і загальний ресурс організму", — пояснює лікарка.
Також важливо контролювати артеріальний тиск. Оптимальним вважається показник 120/80, рівень глюкози і холестерину – до 5, а вітаміну D – понад 35.
Не менш важливими залишаються сон і харчування. Варто спати не менше семи годин, віддавати перевагу овочам і білковій їжі, а також відмовитися від куріння і надмірного вживання алкоголю.
"Алкоголь не лікує симптоми метеозалежності, а лише створює ілюзію полегшення, водночас погіршуючи стан судин", — каже Жанна Власюк.
Вона також радить не орієнтуватися на неперевірені джерела про "графіки магнітних бур". Мовляв, досі чимало людей не лише вичитують, а й зберігають оголошення про дні із магнітними бурями.
Для зниження тривожності можна використовувати фітотерапію, аромотерапію, освоїти протитривожні дихальні техніки: "квадрат" (4-4-4-4), де вдих, затримка, видих і затримка тривають по чотири секунди та техніку 4-4-6, де подовжений видих допомагає швидше заспокоїтися.
Щоб погода не відображалась на самопочутті, кардіологиня радить:
- контролювати приймання лікарських препаратів;
- відпочивати, намагатися не втомлюватися фізично і розумово;
- достатньо спати;
- гуляти на свіжому повітрі;
- приймати вітаміни;
- більше ходити;
- робити гімнастику, зарядку,
- вживати якомога менше солодощів у раціоні;
- часто пити якісну воду (не менше 1,5-2 л).
